Tip redakcie

JE TU JAR A VÁM CHÝBA ENERGIA?

JE TU JAR A VÁM CHÝBA ENERGIA? Počet fotiek v galérii: 1

Jar je obdobie, kedy sa každý z nás snaží získať čo najviac energie a byť aktívny. 

Naši priatelia už začali s prechádzkami po lese, susedia zahájili jarné upratovanie, kolegovia si dohadujú rôzne behy. A my? My sme ešte nedokázali ani len začať s novoročným predsavzatím. Prebudiť sa zo zimného snenia a konečne sa chopiť skutkov nám môžu pomôcť aj ovocné a zeleninové 100 % džúsy a pyré. 

Začnime malými krokmi

Napriek tomu, že jar sa už dávno začala, my stále odsúvame prechádzky v prírode či veľké jarné upratovanie. Naši priatelia prekonávajú „kilometre“ na bicykli, susedia chodia pravidelne behávať, švagriná je každú nedeľu vo fitku, no my by sme sa najradšej zahrabali pod prikrývku. Áno, skutočne sa môžete po zime cítiť unavení. Tak načo sa siliť do nemožných vecí? Začnite malými krôčikmi. Natiahnite čas každodennej prechádzky so psíkom o 10 minút alebo vystúpte o jednu zástavku skôr, vytiahnite bicykel z garáže – čo tak krátky výjazd do pekárne? Oprášte domáce kvetinky, upracte si jednu poličku v skrini. Snažte sa pridať ku každému jedlu ovocie, zeleninu alebo pohár 100 % džúsu. Keď začnete dosahovať malé úspechy, túžba po tých väčších na seba nenechá dlho čakať.

Pochváľte sa a doprajte si odmenu!

Stále ste sa nezbavili tukov zo zimy? Každý má svoje malé hriechy a nedokonalosti. Aj vy ich môžete mať. Načo sa zameriavať na nerealizovateľné ciele? Myslite na to, čo ste už dosiahli! Miesto návštev nákupných centier ste šli na 15 minút do parku? Zasadili ste kvietky na balkóne? Vaša dcéra bola nesmierne šťastná, keď ste ju učili ako skákať cez švihadlo? Miesto šalátu s mastným dressingom ste sa rozhodli dať si na obed čerstvý šalát? Tieto malé úspechy stoja za povšimnutie. Pochváľte sa a odmeňte sa aj sami. Vymyslite si systém malých radostí, ktorými oslávite svoje úspechy: relax vo vani, pol hodiny so svojou obľúbenou knihou, možno pleťovú masku alebo chutný olovrant? Uvidíte, ako vám to pomôže zlepšiť náladu. A s dobrou náladou človek túži dosiahnuť ešte viac.

Nejedzte naprázdno, vyživujte sa jedením

Nezabudnite, že energia neprichádza iba so správnou sebadisciplínou. Vaše telo si žiada prísun energie ešte odniekiaľ. Odkiaľ? Určite nie z dvoch krajcov chleba so slaninou a vajíčkom, ktoré zalejete pohárom kávy „na prebudenie“. Ak naozaj chcete, aby vaše telo cítilo jar, doplňte mu nevyhnutné živiny, minerály a vitamíny. Vyvážená strava neznamená prázdne kalórie, ale skutočnú dávku energie pre vaše telo. Predovšetkým pamätajte na konzumáciu ovocia a zeleniny, ktoré sú najbohatším zdrojom vitamínov, vláknin, minerálov a karotenoidov.

„Môžeme obohatiť našu stravu niekoľkými spôsobmi. Jedným z nich môže byť taký, že k istým jedlám pridáme pohár 100% ovocného alebo zeleninového džúsu – napríklad k raňajkám a večeri. Odborníci z WHO odporúčajú konzumáciu 400g ovocia alebo zeleniny denne v piatich porciách. Jedna z porcií môže byť nahradená pohárom 100% ovocného alebo zeleninového džúsu alebo jedným balením zeleninového pyré. Neobsahujú žiadne pridané sladidlá, farbivá ani konzervanty. Prakticky, okrem konzistencie sa nelíšia ničím od ovocia a zeleniny, z ktorých sú vyrobené. Čo je tiež dôležité, sú servírované v praktickejšej forme,“ hovorí MUDr. Alžbeta Béderová, odborníčka projektu „Džúsy a pyré – vitamíny v SMART forme“.

Správna a vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu, či už v pôvodnej forme alebo vo forme 100 % džúsov a pyré, môže zásadne ovplyvniť vašu kondíciu a energiu pre život.

„Každodenné pitie 100% džúsov a konzumácia ovocných a zeleninových pyré alebo čerstvého ovocia a zeleniny podporuje imunitný systém organizmu, spomaľuje proces starnutia, reguluje činnosť tráviaceho traktu a odvodňovacieho systému organizmu. Preto pracujeme efektívnejšie a cítime sa lepšie,“ dopĺňa Béderová.

100 % ovocné a zeleninové džúsy a pyré, vyvážená strava a správne životné nasadenie vám pomôže užiť si jar plnohodnotne a s chuťou.


***

Kampaň „Džúsy a pyré. Vitamíny v SMART forme" je financovaný s podporou Európskej únie a Poľskej republiky, ako aj z prostriedkov Fondu propagácie ovocia a zeleniny a členmi KUPS.  Viac informácií o kampani je k dispozícii na webovej stránke www.dzusyapyre.eu a na fanpage "Žite Smart" na Facebooku.

 

 

Podobné články

Tip redakcie

Party time, comma!

Zdroj: COMMA

Čas spoločenských udalostí, osláv a rodinných stretnutí prichádza... Čo na to váš šatník? Je v ňom d...

Tip redakcie

Ako módne zladiť kabelku so šatami?

Zdroj foto 2: vlastné/answear.sk

Kabelka je dôležitým doplnkom, ktorý môže správne zladeným outfitom pridať šmrnc a eleganciu. Mnoho ...