Keby bol mozog strojom, bol by to parný rušeň, ktorý síce ťahá neuveriteľné množstvo vagónov, ale potrebuje pravidelne dopĺňať vodu, uhlie a hlavne – čas na vychladnutie. V skutočnosti však nie je zo železa. Je z tuku, vody a neurónov, ktoré si – paradoxne – najlepšie robia svoju prácu, keď majú možnosť chvíľu nerobiť nič.

Keby bol mozog strojom, bol by to parný rušeň, ktorý síce ťahá neuveriteľné množstvo vagónov, ale potrebuje pravidelne dopĺňať vodu, uhlie a hlavne – čas na vychladnutie. V skutočnosti však nie je zo železa. Je z tuku, vody a neurónov, ktoré si – paradoxne – najlepšie robia svoju prácu, keď majú možnosť chvíľu nerobiť nič.

No v dobe, keď sa oddych považuje za zločin proti produktivite a "ničnerobenie" je podozrivé ako tichý sused s príliš pokojnými mačkami, si musíme pripomínať jednoduchú pravdu: pauza nie je pre mozog dovolenka – je to jeho obnova.

l  Krátke prestávky počas dňa (dokonca aj 10-minútové) zlepšujú pamäť, kreativitu a schopnosť rozhodovania.

Inými slovami – keď si dáte prestávku, neprehrávate. Vyhrávate v tichosti, zatiaľ čo mozog si v zákulisí triedi myšlienky.

K tomu však potrebujeme prostredie, v ktorom sa nám doslova pohodlne dýcha. A nie je to len o stoličke či klíme. Aj pohodlné pracovné odevy majú v tomto tanci všedného dňa svoje miesto. Mäkké, priedušné materiály, ktoré vás neškriabu ako svokrin komentár, sú ako druhá koža, ktorá netlačí, neprekáža a umožňuje telu aj mysli sústrediť sa tam, kde je to potrebné.

Umožňuje mozgu sústrediť sa, nezaťažovať  zbytočnosťami a šetriť energiu na to, čo je dôležité

Aj v práci, kde je telo v neustálom pohybe – napríklad v sklade, kde sa to hemží tovarom, čiarovými kódmi a povinnosťami – potrebuje mozog oddych. Dokonca viac než kedykoľvek predtým. Kým ruky nakladajú, oči sledujú a nohy prepočítavajú každý meter štvorcový, mozog spracúva údaje ako kuchár, ktorý má variť pre 50 ľudí a žiadne menu.

V takýchto prostrediach je neoceniteľné mať bezpečné paletovacie vozíky. Možno sa to nezdá ako romantická metafora pre pokoj mysle, ale skúste si len raz ťahať pokazený vozík a zároveň riešiť faktúru, hlad a myšlienky na nezaplatené SIPO. Bezpečný, hladko fungujúci nástroj je niekedy lepší ako motivačný citát – pretože umožní mozgu sústrediť sa, nezaťažovať sa zbytočnosťami a šetriť energiu na to, čo je dôležité.

Vypnúť znamená zapnúť niečo iné

Oddych je nielen pauza, ale aj preladenie – z výkonu na vnímanie. Z "musím" na "chcem". A niekedy to najlepšie, čo môžete pre svoj mozog (a dušu) urobiť, je odísť. Doslova. Od obrazoviek, zo smogu, z e-mailov aj zo seba samého ako manažéra času.

Napríklad do prvotriednych termálnych kúpeľov, kde sa myšlienky rozpúšťajú v pare ako kryštáliky soli. Termálna voda bohatá na minerály nie je len pre stuhnutý chrbát, ale aj pre unavený mozog. Pravidelné návštevy termálnych kúpeľov môžu znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu až o 40 %, zlepšiť kvalitu spánku a dokonca zvýšiť empatiu vo vzťahoch. Lebo niekedy, aby ste vedeli načúvať iným, musíte najprv načúvať svojmu vlastnému tichu.

Oddych je výživa, bez ktorej váš mozog aj telo chradne

Mozog nie je softvér, ktorý čím viac beží, tým lepší výkon podáva. Práve naopak. Je to ako klavír – keď sa preťažuje, začne hrať falošne, aj keď klávesy vyzerajú rovnako. Kvalitný výkon si vyžaduje pauzy, regeneráciu, zmenu tempa.

A tieto pauzy nemusia byť monumentálne. Stačí 15 minút denne s čajom, pohľad z okna bez cieľa, alebo vedomá prestávka v obľúbenom kresle.

Oddych nie je medaila pre slabochov, ale stratégia šampiónov. Nie je to darček, ktorý si musíte zaslúžiť, ale výživa, bez ktorej vaša myseľ chradne. Pauza nie je medzera – je to priestor, kde sa znova stretávate so sebou. Tak si na ňu nájdite čas.

Zdroj obrázka: yarruta/freepik.com